Zumba

Зумба – танцевальная фитнес-программа, сочетающая латиноамериканскую музыку с эффективной системой физических тренировок.

Уникальность зумбы заключается в музыке. Она включает в себя элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота.

Во время танцевальных тренировок, центральная нервная система отдыхает. Это помогает человеку отпустить все проблемы и двигаться свободно. Задействованы все основные группы мышц, которые прорабатываются и укрепляются. При этом не изматывая многократными повторами однотипных упражнений.

Обычно групповая тренировка по зумба-фитнесу длится 45-60 минут. Начинается занятие с динамической разминки и заканчивается растяжкой. Основная часть программы включает в себя 8-10 песен в латиноамериканском стиле, каждой песне соответствует своя уникальная хореография.

Хореография в зумбе достаточно простая и состоит всего из нескольких танцевальных движений, которые объединяются в связки и повторяются в течение всей песни. Уже через пару занятий любой человек сможет запомнить основные движения.