Стретчинг

Стретчинг (stretching) – это система упражнений для растягивания мышц. Стретчинг ускоряет процесс метаболизма и способствует похудению, а также повышает подвижность суставов.

Стретчинг может являться продолжением физической тренировки. Так, после нее стретчинг успокаивает мышцы и повышает эластичность суставов.

По уровню нагрузки стретчинг делят на мягкий и глубокий.

Задача стретчинга первого вида — растяжение мышц до их привычной длины, чтобы поддерживать природную гибкость тела. Продолжительность каждого упражнения комплекса составляет 30-40 секунд.

Глубокий стретчинг практикуют для удлинения привычного размера мышц. Это нужно, к примеру, если вы планируете освоить шпагат. Для этого вида стретчинга предусмотрены упражнения продолжительностью от одной до пяти минут.